小学教育

期末考来临,四大妙招帮孩子克服“考前焦虑症”!昆明父母必看

2017-06-28 浏览次数:3512 来源:加油少儿

一晃,一学期的时间已经悄然溜走

昆明学生们下周将迎来期末考了

有家长抱怨道

我的孩子平时学习特别努力

做作业很认真,作业质量也很好

但是,一到考试就掉链子

考试成绩总是不是很理想

这是怎么回事呢?

...............


于是老师、家长齐上阵

每日在校的测试

纷飞的复习资料

家长购买的习题

还有带着唾沫星子的千叮咛万嘱萦绕着孩子

这些让孩子患上了考试焦虑症。

 

那么,怎么能让孩子远离考试焦虑情绪呢

小编建议可以让孩子尝试以下几种方法

说不定会收获意想不到的结果哦


适当运动

在考试之前,接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫,提不起精神,而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感,理想的运动包括游泳、跑步等。

孩子心理压力过重时,跑上几圈,可以很好地使孩子的情绪平静下来,消除考前的紧张情绪,放松神经。

当然,运动量和运动时间都要把握好,以不感到疲累为最好。



宣泄情绪

孩子会出现焦虑情绪无非是因为心理压力积压得太多,无法舒解而导致的。比如,家长的唠叨,亲戚之间的攀比,同学之间的“暗中较量”等等,都会让孩子的心情变差,久而久之就会变得焦虑。

家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄坏情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试。


家长们可以和孩子聊天,留心孩子的焦虑点,引导孩子尽可能地把心里积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯,这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上,不至于憋在心里,以达到宣泄情绪的目的。



心理暗示

很多有考试焦虑情绪的学生,其实就是形成了一种心理暗示:要考试了,我得重视起来,不能马虎。

因为把考试看的太重,反倒于无形中给自己施加了压力,从而形成了焦虑心态。


家长们在考试前尽可能与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题,减少提及考试的次数,先给孩子一种暗示:爸爸妈妈并不是很看重考试的成绩。这样一来,孩子心理上也会轻松许多,考试效果反而更好。



充足睡眠

临考前,孩子由于备战考试,很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足,越容易引起焦虑。

所以,临考前,最好不要再让孩子挑灯夜读了,有条件的话,尽量让孩子午睡一下。

因为充足的睡眠可以消除大脑疲劳,保持头脑清醒,掌握的知识才能“流动”起来。


其实大部分考试的意义就是为了发现孩子在学习中哪里学得不扎实,查漏补缺。考得不理想,能够发现之前没意识到的问题,这本是一件好事,只要之后意识到了之后认真学习就好了。

如果家长和孩子都清楚意识到考试的真正目的,那么孩子焦虑情绪自然就会缓解很多。



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